Skip to content
Tvorme spolu
Tvorme spolu
Kreatívne návody na tvorbu
  • Domov
  • Kontakt
  • Recepty
    • Falošný čoko cheesecake / smotanový dezert
    • Estónsky kringel – veniec so škoricovou plnkou
    • Špenátové slimáky so syrom
    • Ovsené tyčinky s orechmi
    • Luxusný ovocný chlebík z kvásku
    • LCHF nepečený čoko koláč
    • Smoothie ako ho nepoznáte
    • Lievance z kvásku rýchlo a jednoducho
  • Návody
    • Háčkovanie
      • Háčkovaná girlanda – trojuholníky
      • Návod na tričkovlnu
      • Škola háčkovania 1. – základy na košík z tričkovlny
      • Škola háčkovania 2. – dokončenie košíka zo starých tričiek
    • Štrikovanie
    • Šitie
      • Mini púzdro na slúchadlá
      • Malá taštička na zips – hotová za 15min!
      • Návod na ihelníček + nádobku na drobnosti
      • Úchopová „montessori“ loptička pre najmenších
    • Iné
      • Projekt 333 – minimalizmus
      • 5 jednoduchých krokov ako obmedziť odpad v domácnosti
  • Domov
  • Recepty
    • Falošný čoko cheesecake / smotanový dezert
    • Estónsky kringel – veniec so škoricovou plnkou
    • Špenátové slimáky so syrom
    • Ovsené tyčinky s orechmi
    • LCHF nepečený čoko koláč
    • Luxusný ovocný chlebík z kvásku
    • Lievance z kvásku rýchlo a jednoducho
    • Smoothie ako ho nepoznáte
  • Návody
    • Šitie
      • Mini púzdro na slúchadlá
      • Malá taštička na zips – hotová za 15min!
      • Návod na ihelníček + nádobku na drobnosti
    • Háčkovanie
      • Háčkovaná girlanda – trojuholníky
      • Návod na tričkovlnu
      • Škola háčkovania 1. – základy na košík z tričkovlny
      • Škola háčkovania 2. – dokončenie košíka zo starých tričiek
    • Štrikovanie
    • Iné
      • Projekt 333 – minimalizmus
      • 5 jednoduchých krokov ako obmedziť odpad v domácnosti
  • Kontakt

Ovsené tyčinky s orechmi

Tak toto musíte skúsiť! Skvelý recept na zdravú mňamku – tyčinky z ovsených vločiek, orechového masla, orechov a sušeného ovocia.

Už viac ako polroka sa snažím skončiť s cukrom. Nie som v cieli ale na ceste. Nie je to ľahké, možno kvôli hormónom po pôrode a kojeniu, kvôli tomu, že je náročné nakupovať, variť a plánovať zdravo, ale jednoduché vziať prvý polotovar, čo uvidím. A možno sú to len výhovorky.

Napísala som si dosť dlhý a pekný zoznam prečo nejesť cukor (lepšie povedané fruktózu, teda aspoň väčšinu z produktov, ktoré ju obsahujú). Niekedy ma motivuje túžba po slobode. Chcem povedať nie a byť s tým úplne ok, neľutovať sa, že si nemôžem dať. Môžem, ale nechcem. Niekedy ma viac povzbudí, že chcem ísť príkladom Oliverovi a neschovávať sa pred ním s čokoládou. A niekedy je to láska k tomuto telu, ktoré mám na pár rokov požičané a spravujem tak, ako najlepšie viem. Či? 🙂

Ale vráťme sa k receptu! Veľké zmeny môžu prísť postupne a preto mám na január výzvu nejesť kupované sladkosti. Tak som si vyrobila trochu zdravšiu domácu sladkosť. Nie je to low carb, ale aspoň v tom nie sú hnusné sladidlá, stabilizátory, margaríny a iné špecialitky, ktoré nájdeme takmer v každej akože zdravej müsli tyčinke. Čo je obrovské plus!

Med v „ceste“ i čokoláde sa dá úplne vynechať, keďže orechové maslá majú jemne sladkú chuť a sušené ovocie je veľmi sladké.

Potrebujeme:

4pl kokosového oleja

4pl orechového masla (ja som dala 100% arašidové a kešu, ale super je aj mandľové, lieskovo-or…)

1čl – 1pl medu

1,5-2 šálky ovsených vločiek (pre bezlepkovú verziu nahradíme napr. pohánkovými)

0,5čl himalájskej soli

Hrsť orechov (u mňa vlašské)

Hrsť sušeného ovocia (u mňa hlavne slivky a trochu hrozienok)

Asi 40g 85% čokolády

(Trošku medu)

Postup:

Olej, maslo a med pomaly roztopíme a zmiešame. V mixéri po sekundách krátko rozmixujeme vločky so soľou, nie úplne na múku. Pridáme roztopenú hmotu a zmixujeme. Nakoniec pridáme orechy a sušené a len krátko zmixujeme aby sa všetko spojilo.

Hmotu natlačíme do formy(malý pekáčik z ikei), pripadne malých plastových dóz a dáme do mrazáku.

Čokoládu roztopíme, môžme pridať troška medu alebo stévie (záleží od vašej preferencie aj od značky čokolády). Nalejeme na vločky a mrazíme aspoň 20min pred podávaním.

Ovsené tyčinky skladujeme v chladničke a pozor aby ste nezjedli všetko naraz! A ak skúsite, dajte vedieť ako sa Vám páčia!

Tento recept je inšpirovaný týmto blogom, kde sú skvelé články i recepty ;).

Zdieľaj

Post navigation

PreviousPrevious post:Návod na tričkovlnuNextNext post:Projekt 333 – minimalizmus

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

You must be logged in to post a comment.

Ahoj!
Volám sa Monika, mám 24 rokov a rada by som ti priniesla inšpiráciu a motiváciu na tvorenie. Nájdeš tu návody na jednoduché háčkované, štrikované a šité projekty a tiež nejaké recepty. Práve týmto veciam sa rada venujem vo voľnom čase a chcela by som sa v nich nadalej zlepšovať a to, čo viem aj posunúť ďalej, nech sa páči! :)
  • Tréning mamy na MD – 1. týždeň
    25. júla 2018
  • Overené recepty pre maminky – e-book
    20. apríla 2018
  • Lievance z kvásku rýchlo a jednoducho
    6. marca 2018
  • Smoothie ako ho nepoznáte
    1. marca 2018
  • 5 jednoduchých krokov ako obmedziť odpad v domácnosti
    24. februára 2018
  • Luxusný ovocný chlebík z kvásku
    8. februára 2018
Kategórie
bez cukru cheesecake dekorácia do 15 min droždie estónsko girlanda háčkovanie jednoduché jednoduchý kringel kysnuté cesto kľúčenka látka lístkové cesto minimalizmus na zips nepečený návod orechy pomôcky púzdro recept recyklácia rýchle návody sladké slané slimáky slúchadlá smotana stredne ťažké sušené ovocie syr taštička tričkovlna trojuholníky veniec začiatočník zips zákusok čokoláda ľahké šitie škorica špenát

Find us on:

FacebookGoogle+YouTubePinterestInstagram
Tvorme spolu © 2018